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不忽悠、不卖焦虑的营养科普 都在视频号 关注一下，我们一起少走弯路 参考文献： [1]Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. [2]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [3]Piironen V, Lampi AM. Occurrence and levels of phytosterols in foods[M]//Dutta PC, ed. Phytosterols as Functional Food Components and Nutraceuticals. New York, NY: Marcel Dekker, Inc., 2004: 1-32. [4]Phillips KM, Ruggio DM, Ashraf-Khorassani M. Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(24): 9436-9445. DOI:10.1021/jf051505h. [5]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [6]National Lipid Association. Plant Sterols and Stanols in Food and Supplements. [7]EFSA. Safety of a change of specifications of phytosterols as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2025. [8] Whitehead A, Beck EJ, Tosh S, Wolever TMS. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 100(6): 1413-1421. doi:10.3945/ajcn.114.086108. [9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans and maintenance of normal blood cholesterol concentrations pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006[J]. EFSA Journal, 2011, 9(6): 2207. doi:10.2903/j.efsa.2011.2207. [10] Joyce SA, Kamil A, Fleige L, Gahan CGM. The cholesterol-lowering effect of oats and oat beta glucan: modes of action and potential role of bile acids and the microbiome[J]. Frontiers in Nutrition, 2019, 6: 171. doi:10.3389/fnut.2019.00171. [11] Blanco Mejia S, Messina M, Li SS, Viguiliouk E, Chiavaroli L, Khan TA, Srichaikul K, Mirrahimi A, Sievenpiper JL, Kris-Etherton P, Jenkins DJA. A meta-analysis of 46 studies identified by the FDA demonstrates that soy protein decreases circulating LDL and total cholesterol concentrations in adults[J]. The Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. doi:10.1093/jn/nxz020. [12] Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. doi:10.1016/j.jacl.2023.05.099. [13] Petersen KS. The dilemma with the soy protein health claim[J]. Journal of the American Heart Association, 2019, 8(13): e013202. doi:10.1161/JAHA.119.013202. [14]Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association[J]. Circulation, 2019, 140(12): e673-e691. doi:10.1161/CIR.0000000000000709. [15]National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet[EB/OL]. [16] Houston L, Newby PK, Shurney D, et al. Tree nut and peanut consumption and risk of cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Advances in Nutrition, 2023. [17] Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials[J]. Archives of Internal Medicine, 2010, 170(9): 821-827. 作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI很多人一提到运动的第一反应就是：“我今天走了一万多步”“我最近天天坚持跑步”。

3、二十四节气

科技广货正加快从生产制造优势转化为品牌、渠道和市场优势。

4、2026中国足球职业联赛新媒体账号代运营服务采购-竞争性谈判公告-2

群里最后一条消息还停留在下午两点多，魏广进的那条“大家别慌”。

5、美媒评当下十大最被高估球员：浓眉居首莺歌第二 申京第九里夫斯第十

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6、体检报告写“窦性心律”，到底是不是病？

△2026年7月15日，小学生在贵州铜仁市石阡县第一小学足球场参加训练。

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7、火箭14人阵容出炉！边缘双控卫之外，12人竞争轮换位置，9人组悬念不大

只不过后来的路大家都知道了——他成了“四大天王”之一，成了影帝，成了娱乐圈常青树，唯独导演这个身份，一直挂在嘴边，却迟迟没落地。

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8、践行文明行为传递文明新风！郑州这场志愿活动让出行自觉深入人心

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9、三伏天“祛湿”黄金期：7个信号自测，你到“湿人”几级了？

建议多吃全谷物（如燕麦、糙米）、新鲜蔬菜、水果以及豆类，让膳食纤维成为您餐桌上的常客。

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10、上海首例消防领域危险作业罪宣判，被告人储存危化品引发火情获刑8个月

“大陆几乎是台湾个人游旅客的首选目的地。

除了连衣裙，半身伞裙更是赫本所有造型里面，很标志性的一种穿衣风格，上身穿一件薄薄的衬衫，纤细柔韧像个精灵一样的优美。

1、阿森纳5500万报价纽卡斯尔中场吉马良斯，被拒绝，准备2次报价

这个“面子”，不是那么好驳的。

2、“一日不见如隔三秋”的普京！

合规“收紧”为行业划定安全边界 从行业发展来看，《指南》的发布或将重构处方药医药线上生态。

3、决赛重演？FIFA希望阿根廷西班牙欧美杯继续进行 或定在11月

虽然未能排进前8，但中国女排还是依靠东道主身份成为总决赛阶段的8支参赛队之一，但这也意味着中国女排在四分之一决赛就要遭遇分站赛阶段的头名球队美国女排。梅西搭档阿尔瓦雷斯首发！阿根廷半场1-0领先！” 曾有媒体在报道中引用完美日记员工的回忆指出，“完美日记最大的问题是始终没建立起统一的品牌认知。

4、忍无可忍？本土能源遭连环轰炸，俄强硬派不装了：为何不用核武！

国家持续加大基础研究投入，完善青年科研人才扶持政策，破除不合理评价桎梏，鼓励科研人员坐住“冷板凳”，敢于挑战长期悬而未决的难题。

5、金球先生加盟？德媒：皇马管理层做出决定 将签下罗德里合同4年

让灰熊的篮板球优势，始终握在自己手里。

6、历史总射手榜发布！C罗领跑梅西差62球 阿根廷人真没机会反超了？

如今微创技术早已替代传统开放开刀，结石治疗迈入精准、创伤小、恢复快的新阶段，不同尺寸的结石，对应更适配的微创治疗方式。

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7月23日，北京，《这一秒过火》追剧团现场，陈妍希带着自己的亲姐姐出现在台下，而这位姐姐的真实身份，是张凌赫的多年老粉。

7、球王降临！39岁梅西世界杯戴帽：并列世界杯射手王 造万人膜拜神图

一个用一根针，解决了困扰数学界百年的空间难题；另一个从亿万粒子的碰撞中，打通了微观运动通向宏观方程的道路。

本届世界杯的7起涉嫌操纵异常预警，均为黄色等级。

8、京沪大战延期！国安“上海一日游”，球队马上回京，补赛日期未定

日本车企长期各自为战，每家都有自己的零部件规格体系，连钢材公差都互不兼容。

但如果老年期失忆失能，自己痛苦、家人也跟着受累，没人会愿意这样再多熬十年。

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因此，夏季补水应坚持“白开水为主、饮料适量”的原则。